长寿有哪些迹象

            作者：杨孝文

    1．每日热量摄入少。美国研究人员

发现。每日热量摄人限制在1400千卡～

2000千卡的人．心脏功能与比他们年

轻15岁的人一样。

    2．脉搏15秒跳15次。绝大多数人

的静止心率在每分钟60-100次，心跳

次数越少，身体就越健康，因为较慢的

心率意味着心脏无需太过卖力工作便

可完成输送血液的任务。

    3．绝经期52岁以后开始。多项研

究表明，绝经期自然推迟意味着寿命

增加，还会令女性罹患心脏病的风险

大大降低。

    4．不打鼾。一项历时18年的研究发

现。正常人的寿命是重型睡眠呼吸暂

停综合征患者的3倍。

    5．更年期后腹部平坦。据美国衰老

研究所一项研究显示，腰部过于丰满

的女性面临的死亡风险较常人高出

20％。

    6．血液中维生素D水平高。维生素

D不仅可以减少骨质疏松症，也可以降

低患癌症、心脏病以及传染病的风险。

每毫升血液中的维生素D含量应至少

保持在30微克以上。

    7．性格开朗。瑞典一项最新研究表明，性格开朗的

人患痴呆症的概率低50％左右，还不易受外界压力影

响，这与他们大脑中的皮质醇水平偏低有关。常冥想、喝

红茶、睡午觉等，可以降低皮质醇水平。

    8.每天跑步40分钟。美国Jj口,Jq、I科学家在对跑步者和

不跑步者进行长达21年的跟踪调查后，得出结论：中年

人每天跑步40分钟寿命更长，认知功能也更强。

    【《生命时报》2009年8月21日】